พื้นที่เล็ก ๆ ให้ใจได้พัก
เสียงนำฝึกภาษาไทยตั้งแต่ 3 นาที ช่วยให้คุณหยุด หายใจ และกลับมาอยู่กับสิ่งตรงหน้าในจังหวะที่เหมาะกับชีวิตจริง
How Are You Today?
Daily Practices
สร้างพื้นที่ว่างระหว่างวันด้วยการฝึกสติสั้น ๆ ที่ทำได้ทุกที่
- หายใจก่อนเริ่มงาน
- พักกลางวัน
- คลายความคิดก่อนนอน
- เดินอย่างมีสติ
Sleep
จบวันอย่างสงบและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนที่ลึกซึ้ง
- Sleep story เรื่องเล่าก่อนนอน
- Ambient sound เสียงธรรมชาติ
- Body scan ผ่อนคลายร่างกาย
- โปรแกรมปรับกิจวัตรก่อนนอน
Programs
7 วันเริ่มฝึก
ปูพื้นฐานการเจริญสติสำหรับผู้เริ่มต้น วันละ 5-10 นาที เพื่อทำความรู้จักกับลมหายใจของตัวเอง
14 วันจัดการความเครียด
เรียนรู้วิธีรับมือกับอารมณ์และความคิดที่ซับซ้อน คืนความสมดุลให้จิตใจในวันที่หนักหนา
Thai Voices
ดร. นภัสสร
ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิก
อ. ธนัท
ผู้บรรยายและครูสอนสมาธิ
พญ. ลลิตา
จิตแพทย์และผู้เล่า Sleep Story
ใจเบาไม่ใช่บริการฉุกเฉินหรือการรักษาทางการแพทย์ หากคุณกำลังเผชิญภาวะวิกฤตทางอารมณ์หรือต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน โปรดติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์