พื้นที่เล็ก ๆ ให้ใจได้พัก
เสียงนำฝึกภาษาไทยตั้งแต่ 3 นาที ช่วยให้คุณหยุด หายใจ และกลับมาอยู่กับสิ่งตรงหน้าในจังหวะที่เหมาะกับชีวิตจริง
วันนี้คุณรู้สึกอย่างไร?
เลือกอารมณ์เพื่อแนะนำ Session โดยไม่วินิจฉัยโรค
ฝึกสติในชีวิตประจำวัน
ไม่จำเป็นต้องนั่งหลับตาเสมอไป แค่ดึงความรู้สึกกลับมาในจังหวะต่างๆ ของวัน
หายใจก่อนเริ่มงาน
ตั้งหลักก่อนเปิดอีเมลหรือเริ่มประชุม ด้วยการหายใจลึกๆ 3 นาที
เดินอย่างมีสติ
พักกลางวัน หรือระหว่างเปลี่ยนสถานที่ ลองรับรู้จังหวะก้าวเดินของตัวเอง
โปรแกรมที่เหมาะกับคุณ
การนอนหลับ (Sleep)
Sleep story, Ambient sound, Body scan และโปรแกรมปรับกิจวัตรก่อนนอน คลายความคิดก่อนนอน
จัดการความเครียด
โปรแกรม 14 วัน สำหรับทำความเข้าใจและรับมือกับความเครียดอย่างเป็นระบบ
Focus & Kindness
โปรแกรม Focus at work และ Kindness to yourself เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและเมตตาต่อตนเอง
นำฝึกโดยผู้เชี่ยวชาญชาวไทย
ผู้บรรยายและผู้เชี่ยวชาญไทย พร้อมประวัติและขอบเขตเนื้อหา
ดร. นภัสสร
ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิก
ครูพี่เอก
ผู้ฝึกสอนสมาธิบำบัด
พญ. ภัทรา
จิตแพทย์และนักบำบัด
หมายเหตุ: ใจเบาไม่ใช่บริการฉุกเฉินหรือการรักษาทางการแพทย์ หากคุณกำลังเผชิญภาวะวิกฤตทางอารมณ์หรือต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน โปรดติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์