พื้นที่เล็ก ๆ ให้ใจได้พัก
เสียงนำฝึกภาษาไทยตั้งแต่ 3 นาที ช่วยให้คุณหยุด หายใจ และกลับมาอยู่กับสิ่งตรงหน้าในจังหวะที่เหมาะกับชีวิตจริง
วันนี้คุณรู้สึกอย่างไร?
เลือกอารมณ์เพื่อแนะนำ Session โดยไม่วินิจฉัยโรค
ฝึกสติในชีวิตประจำวัน
หายใจก่อนเริ่มงาน
ตั้งหลักก่อนเริ่มวันใหม่ด้วยการกลับมาที่ลมหายใจ
พักกลางวัน
รีเซ็ตสมองระหว่างวัน เพื่อความสดชื่นในช่วงบ่าย
คลายความคิดก่อนนอน
ปล่อยวางเรื่องราวของวัน เพื่อการพักผ่อนที่แท้จริง
เดินอย่างมีสติ
เปลี่ยนการเดินทางธรรมดา ให้เป็นการฝึกรู้ตัว
การนอนหลับที่ดีขึ้น
Sleep story
นิทานก่อนนอนสำหรับผู้ใหญ่ ช่วยกล่อมเกลาจิตใจให้สงบ
Ambient sound
เสียงธรรมชาติและเสียงบรรยากาศที่ออกแบบมาเพื่อการพักผ่อน
Body scan
สำรวจและผ่อนคลายร่างกายทีละส่วนก่อนเข้าสู่ห้วงนิทรา
โปรแกรมปรับกิจวัตรก่อนนอน
สร้างนิสัยใหม่เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีอย่างยั่งยืน
โปรแกรมแนะนำ
7 วันเริ่มฝึก
ปูพื้นฐานการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป
14 วันจัดการความเครียด
เรียนรู้เครื่องมือรับมือกับความกดดันในชีวิตประจำวัน
Focus at work
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้วยจิตที่ตั้งมั่น
Kindness to yourself
ฝึกเมตตาและให้อภัยตัวเองในวันที่ยากลำบาก
เสียงนำฝึกโดยผู้เชี่ยวชาญชาวไทย
ดร. นภัส
จิตวิทยาเชิงบวก
ครูพี่เอก
การเจริญสติปัฏฐาน
พญ. ลลิตา
จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น
หมายเหตุ: ใจเบาไม่ใช่บริการฉุกเฉินหรือการรักษาทางการแพทย์ หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะวิกฤตทางอารมณ์หรือมีความคิดทำร้ายตัวเอง กรุณาติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยทันที